什么是压力？
从心理学核心定义来看，压力并非单纯的负面情绪，而是个体面对外界的挑战、需求或突发变化时，身体与心理共同产生的一种适应性反应。简单说，它就像身体给我们的“信号”——比如面对难考的证书、赶不完的作业时，我们会心跳加快、莫名焦虑，这便是压力在发挥作用，本质是身体和心理在为应对难题做准备，并非绝对的坏事。
当有压力时会从这些方面感受到信号：
身体信号：最直观也最容易察觉，比如频繁的头痛、失眠、睡眠变浅；也可能出现食欲异常，还会有莫名乏力、注意力难以集中等情况。
心理信号：多藏在情绪里，比如变得容易烦躁，一点小事就忍不住发火；或是莫名焦虑、低落，对以前喜欢的事提不起兴趣
行为信号：是心理状态的外在体现，比如习惯性拖延，明明任务紧急，却总忍不住刷手机、发呆，或是刻意回避问题。
想要学会和压力做朋友，而非与它对抗，我们可以试着从三个具体方向入手。
首先，要学会拆解压力，而非被压力吓倒。面对压力，可以把它拆成一个个小任务，每完成一个，压力便会减少一分，成就感也会随之积累。
其次，要找到适合自己的压力出口，及时释放情绪。通过运动、写日记、听慢歌等方式让心情慢慢平复，避免压力在心里堆积。
最后，要学会调整认知，正视压力的积极意义。当面对竞赛压力时，把压力从“负担”转化为“想变好的动力”，便会少些抵触，多些从容。
学会与压力做朋友，本质上是学会与自己和解：不逃避压力带来的焦虑，也不夸大压力带来的痛苦，而是用拆解、释放、调整的方式，让压力为己所用。当我们不再把压力视作敌人，而是学着与它握手言和，便会发现，那些曾让我们辗转难眠的压力，最终都成了我们变得更强大的养分，陪着我们在大学生活里，稳步走向更成熟的自己。
(初审:许澜曦、魏葫，复审:吕培，终审:隆强|编发:孙可可)
